(おから研究会)-レシピ-「バナナおからミルク」

バナナとおからで満足感のあるドリンクです♪

(おから研究会)-レシピ-「我が家の卯の花　梅卯の花」

研究会の中で、我が家の「卯の花」の話題で、たくさんの卯の花が出てきました。その中でも特徴のあるものを紹介します。ぜひお気に入りの卯の花料理をおうちの常備菜に加えてみてはいかがですか？

(おから研究会)-レシピ-「卯の花」

卯の花とは、もともとはウツギの花のこと。小さくて白い花がまとまって咲く様子から「おから」の代名詞になりました。こちらのレシピは蒟蒻(しらたき)&木耳も入れて食物繊維さらにＵＰ！

(おから研究会)-レシピ-「おから蒟蒻　しょうが焼き風」

食感がお肉に似ているおからこんにゃくを使いました！低カロリーなしょうが焼きです

(おから研究会)-レシピ-「おからごはんで　鯖缶ときのこの炊き込みごはん」

おからをいれてボリュームＵＰ！

(おから研究会)-レシピ-「おからごはんで　ちらし寿司 」

ちらし寿司もおからで食物繊維ＵＰ！

(おから研究会)-レシピ-「おからごはんで　ガパオライス」

人気のガパオライスもおから入りで満足感ＵＰ！

(おから研究会)-レシピ-「おからごはんで　ひじきチャーハン」

不溶性食物繊維の多いおからに、水溶性の食物繊維の多いひじきをプラス！卵にもごはんにもおからを少しずつ混ぜ込むと、おいしくカサ増しできますよ！

(おから研究会)-レシピ-「おから梅粥」

トロッとしたおかゆにおからが合います♪

(おから研究会)-レシピ-「マッシュポテト風おから」

ジャガイモの替わりにおからを使用！